Är träning osunt?? Är fredagsmyset något vi måste koppla till att frossa i chips, godis, läsk mm? Kan inte fredagsmys vara något helt annat än något som ska stoppas i munnen och tuggas/drickas? Fredagslöpning låter väldigt intressant! Visst, vi njuter av fredagskvällen här hemma men med god mat och att sitta ner tillsammans.Får inte mitt stackars barn godis till helgen? jodå men inte så stor mängd!! Att hitta bättre val känns som min plikt mot mitt barn!!
Jonas Colting skriver väldigt bra i Aftonbladet-Debatt
Idag känner jag mig redo att starta min kostrådgivning! än så länge kommer den bara finnas via mail, men med tiden kommer jag även har kostrådgivning ”live” All information om mina ”paket” finns under fliken ”Kostrådgivning” här ovan som du även får en länk till HÄR! Du får mer än gärna sprida min sida bland vänner och bekanta, kanske är det just detta någon har väntat på.
Idag har jag varit och fotograferat mig till framtida visitkort, företagsinfo och till denna sida + andra sociala medier. Robie Aqvilin är det som fotat 🙂 jag är väldigt nöjd även om jag inte är så förtjust i att stå framför kameran 😉 Lite andra praktiska grejor är oxå fixade så snart ska jag vara redo att erbjuda min kunskap inom kostrådgivning.
Ja snart startar ett nytt kapitel i Mitt liv och kanske även i Ditt 🙂 Kostrådgivning Online är snart verklighet hos Fröken Nilssons Hälsa, det är bara några viktiga tekniska grejor kvar att fixa, så håll utkik!
Hejsan 🙂 följer ni mig på IG @frokennilsson_ så har ni kanske sett att jag #nollning #utmaning, för er som inte vet vad det är och hur tänket är bakom skriver jag lite här!
Hur: att ”nolla” betyder att man/jag/du håller ner nivån av kolhydrater till nära noll. En del plockar bort alla grönsaker, nötter mm och äter enbart protein och fett, en del behåller kh-fattiga grönsaker som tex ”gröna blad” (spenat, salladssorter, örter) vilken modell är upp till just Dej! Måltidsordningen är fortfarande ”frukost-lunch-middag”
Varför: Det kan vara för att viktminska, ex om kroppen valt att stanna upp i en längre platå kan en nollning vara bra för att bryta platån. För den som varit med och ett trauma/livskris lr har mycket värk kan nollning vara kanon då de ökade ketonerna ger smärtlindring, gör en ångestfri, euforisk, mao ett skönt välbefinnande.
Hur har jag gjort då? jo jag började i måndags och plockade bort ALLT!! inga grönsaker, nötter lr dylikt (och självklart inga mejerier ff, bara smör) åt proteiner och fett i samma mängd som innan (kanske lite mer fett) hade lite färska örter till maten både för smak och utseende 😉 Funkar det för mig att äta så? klart det fungerar, MEN hjälp vad jag saknade grönsaker!! Jag menar vad gör inte några salladsblad för en måltid, både för gom och öga….så jag ”höll ut” till onsdag kväll utan grönsaker, men då sa hjärnan att nej nu är det nog, ät lite grönt 😉 Idag torsdag kommer jag fortsätta ”nolla” med gröna blad för det gör mig glad 🙂 och kroppen får bra fibrer och näringsämnen.
Varför ”nollar” jag då? har IGEN trillat in på lite för mycket ”godkända” livsmedel som frökex, nötter, ja inget konstigt eg men det har lätt blivit för mycket. Det är ju så lätt att bara ta ett (lr flera) frökex med pålägg till kaffet fast jag eg inte är hungrig, bara ett sug liksom….en näve nötter här och där för att jag får…..
Vad vill jag uppnå då? Matnonchalans och att jag äter mat inte ”mackor”! Om jag sen ”råkar” tappa något kilo blir jag väl inte direkt ledsen 😉 det får bli en bonus, om inte annat så ser jag en ”plattare” mage redan och det är ju alltid najs 🙂
Att jag sen känner en enorm ork vid träning åtminstone på ett annat vis än vanligt är riktigt skönt 🙂
Jag kommer att köra min variant av ”nollning åtminstone nästa vecka ut, vem vet kanske längre 😉 och sen återgå till den vanliga handmodellen, den bästa metod som finns om ni frågar mig!
2 rubriker från Dagens Industri och Expressen… Hur känns det att läsa om ostens lr rättare sagt kaseinets effekt i vår hjärna? Jag blir själv faktiskt lite ledsen för jag vet att ost är en av mina ”darlings” har i perioder väldigt svårt att utesluta ost, det är som att jag bara måste få äta den, och visst får jag men varför måste jag överäta?? Utan ost gjord på komjölk (och andra mejerier utom smör) får jag ett lugn i kroppen jag verkligen gillar! Det tar några dar och en hel del vilja att avstå och inte hamna vid en ost och hyvla…. Känslan är att det tom är svårare att avstå än socker!! galet jag vet….
Ost känns fortfarande som en stor uppoffring att avstå (det gör inte socker) Det där med att ”Kill Your Darlings” är ett fortskridande arbete! En fördel om jag väljer att äta vanlig ”ko-ost” är att jag inte triggas igång att äta gluten, det händer till 99% av socker 🙁 så att njuta av god ost IBLAND är något jag garanterat kommer göra!
Sitter här i solen mätt och nöjd av lunchen…läser en tidning och helt plötsligt går tankarna in till köket….det finns pekannötter i lådan! Om jag skulle rosta några med svartpeppar och chili 😋 Eh, VARFÖR??? Jag är ju mätt! Just idag tänker jag välja att INTE göra ngt att tugga extra på, försöka att känna varför och hur det eg känns i känslan…en tanke som kommer upp nu är ”frustration” åh vad jag behöver tydliga mål, något som förhoppningsvis snart landar! Frustration hos mig = tugga….inte idag….
Påsken har tagit fart och jag önskar Er en härlig påsk med härliga stunder! Här blir det jobb ikväll och imorgon sen tar jag ”påsklov” en veckas semester ska bli skönt 🙂
Se nu till att de val Ni gör i påsken är de val Ni mår bra av även efteråt! Inga straff ska utdelas på tisdag för val Ni gjort.
Vem vann idag? Latmasken lr MittBästaJag? Bilden visar det!! Står just i skrivande stund i solen intill en vägg, svettig och tillfreds efter en liten joggingtur ☺ Så MittBästaJag tryckte undan latmasken, Tack ❤
Mars månad har varit full av ursäkter….förkyld….ska bara….jobbar mer än vanligt….det jag vill ska hända går för sakta….ja hjälp va latmasken kan stoppa MittBästaJag lätt ibland. Men idag vann MittBästaJag!
Idag på 1årsdagen när livet ändrade sig för min familj tänkte jag att nu får jag väl lägga ut dessa tankar jag skrev för någon/några månade sen!
Bild från google
Ni som följt mig innan denna sida startades har kanske koll på att min sambo drabbades av typ 1 diabetes förra våren…..Det går inte att få ogjort men att försöka hålla kroppen så frisk som möjligt genom ett jämnt blodsocker, det finns det möjlighet till!! Fast då är det svårt att lyssna på vad sjukvården säger…..för, visst måste väl en diabetiker kunna äta precis som ”alla oss andra”!?!? Eller?? Jag menar VAD är det som ställer till med blodsockersvägningar även hos oss ”friska”? jo kolhydrater! (och lite annat rent hormonellt i kroppen) Bli nu inte rädda och tro att jag förespråkar en kost helt utan kolhydrater, för det gör jag inte, MEN snälla! välj de bra kolhydraterna som Din kropp tål 🙂 Ät grönsaker! perfekta snäll fibrer som älskas av våra tarmbakterier (även deras mat), fulla med massa nyttigheter, en del som jag absolut inte ens vet namnet på (fytokemikalier). Ät nötter om du tål, massa mineraler och näringsämnen får du i dej om du äter ca 1 dl blandade nötter om dagen! Att ta bort tex grönsaker ur kosten kommer på sikt att skapa en oerhörd stress i kroppen pga näringsbrister och vad ger stress? jo ett förhöjt blodsocker = inget som varken diabetiker lr ”friska” önskar sig va!?
Så jag svamlade i början här om att jag har en dröm…har ganska många faktiskt, men just denna handlar om att personer med diabetes, typ 1 lr typ 2, ska få kunskap om att de själva kan göra oerhört mycket för sin hälsa! Inte ge någon skulden för hur de valt att äta innan sjukdom för vem kan påverka dåtiden? utan ge den kunskap som gör att de själva kan ge sig ett friskare liv 🙂
Hur mår sambon idag då? Toppen!! Har testat sig fram och vet numera vad som händer i kroppen vid de flesta tillfällen 🙂 Lågkolhydratskost och rörelse ger honom möjlighet till att inte pumpa i sig insulin hela tiden och håller med sitt basinsulin ett fint jämnt blodsocker som nästan får diabetessköterskan att bli frustrerad 😉 för vad ska hon eg skriva i sina papper…..
Så har Du diabetes av någon sort lr känner någon som har, det finns möjlighet att äta sig till en bättre hälsa och för en typ2a helt få bort symptomen!! visst är det häftigt 🙂
