Frisk/Må bra?

Fundera på orden i bilden här ovan…

Mår Du bra?
Är Du frisk?
Gör Du vad Du behöver för att må bra?

Efter en helg på Livsstilsgården med workshop för ett härligt gäng kostrådgivare/livsstilskonsulter fick jag en ”bild” med mig av Anna Hallén som föreläste.
Vi hade även äran att få lyssna på Nadja Öström fd ordförande i Sköldkörtelförbundet, så bra!!

Bilden jag har framför mig innehåller olika steg som behövs för att Du ska bli/vara frisk.

Till en början är första steget ”kosten” :
Äter du en kost som ger Din kropp balans?
Och med balans tänker jag blodsocker, hunger/mättnad, näringsriktig, vikt, mage.

Nästa steg blir just nu ”livet”:
Lever Du det liv Du vill?
Jobb, familj, aktivitet, återhämtning.
Har Du kul eller fylls Dina dagar av måsten?


Är det svåra frågor?
Vet Du vart Du ska börja?

Jag tycker verkligen att det är smart att vara ärlig mot sig själv när en svarar på dessa!
Det är Ditt liv.

Vill du testa rådgivning?
Där vi kan prata om hur Du mår.
Jag kan ge lite tips eller bara finnas där och stötta i Dina val.

Jag erbjuder både 30 och 60 minuters rådgivning som kan göras live i salongen, på telefon eller via skype!

Förresten…..Kosten ÄR INTE VIKTIGAST i längden, men den är en förutsättning.
I längden är det LIVET som ska vara på första plats, lev det liv Du vill.

ps. det finns 2 steg till (specialkunskap och tillskott) men de 2 första behöver oftast sitta först ds.

 

Lymfmassage

Nu har jag varit iväg och lärt mig nytt igen!
Ännu en pusselbit till helheten av vår hälsa.

Nu är jag lymfmassör, utbildad av Bebe Gransten på Axelsons i Stockholm, Bebe driver Lymfsalongen i Stockholm och har hjälpt många kunder till ett bättre liv genom att få igång lymfsystemet.
Nu är jag oerhört sugen på att använda min nya kunskap på Dig som vet/tror dig ha problem med lymfsystemet.
Självklart är Du som är nyfiken på att se vad lymfmassage kan göra för ditt välmående lika välkommen!

Jag tror mig veta att alla kan må ännu bättre genom att få igång sitt flöde i lymfsystemet.

Lymfsystemet är kroppens avlopp.

Tänk dig att det blir stopp i din bostads avlopp utan att du märker det ifrån början…. du fortsätter att använda avloppet…till slut är det helt stopp och skador i bostaden kan uppstå. Inte ett kul scenario.

Stopp/Köbildning i lymfsystemet skapar även det problem i våra kroppar.

Har Du ett bra flöde i systemet så kan Du njuta av dessa effekter:
• Minskad svullnad
• Viktminskning
• Ökad rörlighet
• Minskad värk
• Bättre immunförsvar
• Bättre sömn
• Mer energi

Boka 3 behandlingar och betala för 2

En behandling tar 90 minuter. Vi bokar in 3 behandlingar under 6 veckor direkt. Mellan behandlingarna gör du egenmassage som jag visar vid första tillfället.
Du kommer även att få allt på papper med dig hem.

Tänk på att dricka ordentligt med vatten före och efter behandlingen för bästa effekt.
En extra tröja kan också vara skönt då en del kan frysa en del efter behandlingen.

Hur går det till?

Lymfsystemet stimuleras med djupandning och lätta men bestämda tryck och strykningar i lymflödets riktning. Behandlingen blir därför en blandning av muskelmassage, andning och tryck och ibland något djupare grepp för att lösa upp fibroserna.
Det är en mycket lugnande behandling, eftersom lymfsystemet fungerar bäst när man är avslappnad!
Behandlingen passar ALLA, men speciellt personer med någon typ av svullnad, smärta, domningar eller trötthetssymptom.
Lymfmassage brukar även kallas bantningsmassage för vi masserar bort vätska och öppnar upp våra fettreserver så att de kan användas som energi.

Välkommen!

Boka Din Tid Nu, Klicka På Bilden Nedan För Att Komma Direkt Till Bokningen.

 

Menyer!

Får då och då frågan om jag har färdiga veckomenyer att dela med mig av/sälja.. Fram till för ett tag sedan så fanns det inte med alls eftersom jag själv inte planerar min meny alls i förväg, förutom med att se till att det finns hemma det jag behöver för att kunna variera mig.

Nu däremot så har jag och Rosa lagt till menyer i DinKostCoachOnline.se´s program då vi uppfattat att det önskas av en del.
I det konceptet får Du även stöd i dina val och kunskap för att leva ett friskt liv även efter programmet. Minst lika viktigt.

Kommer troligtvis INTE att sälja enbart menyer då jag tycker det ligger allt för mycket jobb bakom och inte värt det arbetet för just mig…finns många som säljer/ger bort menyer tex Kostrådgivarna som delar med sig av hela 20 veckomenyer!! Det ni 🙂

Ett litet tips kan jag dela med mig på hur en kan tänka (fick själv det under utbildningen hos Anna)

Gör listor på olika råvaror, tex minst 10 olika grönsaker, 10 olika proteiner (utmaning!!) och en lista på olika feta tillbehör som Du gillar.
Se sen till att Du får i dig av ALLA dessa VARJE vecka, variation kommer automatiskt 😉

Ha det fint <3

Ländrygg/Sätesproblem?

Massage är verkligen toppen när dina muskler i ryggen/sätet är anspända MEN för att verkligen få ordning med dina problem så behöver du även göra lite själv hemma.
 
Här kommer en länk med massa bra klipp på stretchövningar, spara den och gör!
Tänk på att göra alla övningar försiktigt och mjukt, inte gå på för hårt då finns risk att det förvärras.
Massage + Stretch = Kroppen får chans att komma i balans igen.

 

How To Get A Deep Piriformis Stretch To Get Rid of Sciatica, Hip & Lower Back Pain

Boka Din tid för massage och råd om hur Du kan hjälpa Din kropp HÄR ⇐

Lash Lift

All text i kursivt är kopierat från Janes Skönhet´s sida
För att boka Din tid följ länken HÄR ⇐
JUST NU ELEVPRIS 250 kr (ordinarie pris 495 kr)

Nu kan du vakna färdigsminkad utan att behöva göra en fransförlängning. Detta alternativet passar dig som vill få ett litet lyft, men som inte känner att du är redo att ta steget till en fransförlängning. Lashlift går ut på att man på ett skonsamt sätt böjer fransarna från roten, detta skapar en mjuk fin böj på fransen utan att du behöver stå framför spegeln med fransböjaren varje morgon. Till skillnad mot en fransförlängning kan du med ett lashlift sminka dig och använda oljebaserade produkter utan att behöva oroa dig för att förstöra dina fina fransar.

Jag använder enbart produkter från Elleebana, av många ansedda som det absolut bästa och skonsammaste inom lashlift, då jag samtidigt som jag böjer fransarna tillsätter Lanolin som ger fransarna lyster och spänst (lite som ett balsam för fransen). Med traditionella franspermanenter har det funnits stora chanser för ”överböjda” och ”krulliga” fransar, detta problemet är helt eliminerat med Elleebana´s Lashlift. 
Detta alternativet passar även utmärkt för dig som inte kan ha fransförlängning på grund av allergisk reaktion.


Vanliga Frågor:

JAG VILL BARA HA EN LITE MINDRE BÖJ, GÅR DET ATT VÄLJA HUR MYCKET BÖJ MAN FÅR?

Du kan helt och hållet styra över formen på dina fransar med ett lashlift, jag har olika böjar och former på rullarna jag använder och kan böja fransarna alltifrån en liten mild böj till väldigt böjda.


KAN MAN GÖRA BEHANDLINGEN PÅ PERSONER UNDER 18ÅR?

Ja, denna behandling kan vi utföra på yngre personer, dock kräver jag att förälder medverkar vid behandlingen och kan visa upp legitimation.


JAG ÄR ALLERGISK MOT FRANSLIM / FRANSFÖRLÄNGNING, KAN JAG GÖRA LASHLIFT?

Ja det kan du absolut göra, lashliften är helt vattenbaserad och innehåller inga skadliga ämnen.

HUR LÄNGE HÅLLER DET, ÄR DET VERKLIGEN PERMANENT?

Ett lashlift är permanent, dvs att behandlingen håller så länge dina fransar sitter kvar. När du tappar och byter ut dina naturliga fransar kommer dessa att växa ut som normalt och därför rekommenderar jag att man gör om sitt lashlift var 6e till 10e vecka för att bibehålla formen.


KAN MAN FÅ NÅGON ALLERGISK REAKTION PÅ BEHANDLINGEN?

JA, tyvärr kan man få reaktioner mot vätskorna precis som med allt annat. Det är väldigt ovanligt, men är du osäker kan jag alltid göra ett test innan. Oftast reagerar man på den BlåSvarta fransfärgen och inte på vätskorna i sig. Vet du med dig att du inte tål mascara tex rekommenderar jag dig att ta kontakt med salongen för att göra ett pricktest innan behandlingen.

 

Ett litet nyårslöfte….

Har Du något nyårslöfte?

Jag tänker att jag ska ge mig själv en present detta året och det är att bli aningens starkare och rörligare i höfter, rygg och axlar.

Någon mer än jag som är lite svag i det området?

Övningen här ovan provade jag första gången när jag läste till kostrådgivare hos Anna Hallén och har nämnt ett par gånger vilken fin övning det hade varit att ha på film (när minnet sviker) och gissa om jag blev glad när den här filmen dök upp 🙂

En annan övning som jag tänkt länge att jag borde göra och nu äntligen kommit igång med är ”huksittande”
Vill inte påstå att min balans är på topp men den har utvecklingspotential 😉

Båda dessa går ju fint att göra var som helst så det finns inga ursäkter för att inte göra dom!

Tack så mycket säger jag till mig själv för den fina presenten 🙂

Ryggtips!

Vaknade upp med en aningens stel ländrygg idag efter en natt i sonens säng….
Gillade inte den känslan då jag vet att jag kommer sitta still i bil en del idag.
Kom att tänka på ett superbra klipp på YouTube som jag sett innan och som i dagarna dök upp i en Facebook-grupp igen.
Sagt och gjort efter frukosten gav jag mig själv tiden att kolla OCH göra övningarna, känns så mycket ledigare i ryggen.
Att vara rörlig i hela kotpelaren ÄR viktigt!
Du måste se till att hålla alla små och stora muskler i form genom att använda dom 😉
Anna (Hallén) har en superbra rörelseövning som jag hoppas kommer på film snart, den behöver ses för att va lättare att göra, så håll tummarna för att Anna får till den inspelningen snart 😉 den är efterfrågad!

Tänkte att Ni kanske oxå har problem med stel ländrygg ibland? eller är det bara jag?
Tror att vi är ett gäng som tyvärr har det så…
Här kommer klippet från YouTube med Fredrik Jensen, Naprapat.

 

Ha en underbar dag 🙂

En julklapp till Mig och kanske till Dig?

Jag vet så väl att återhämtning är galet viktigt för mig/oss men ändå ger jag mig för sällan den lilla tid det faktiskt tar!
Idag ger jag mig själv en julklapp med ett så enkelt men effektivt sätt att hamna i det parasympatiska nervsystemet som kroppen skriker efter när livet går i 190.
JAG ger mig själv tiden för 5 minuters återhämtning varje dag i 28 dagar för det är jag värd.
Har Du något knep för att faktiskt få till Din stund av återhämtning eller kanske just Du också behöver en liten julklapp…
När jag klickat på ”publicera” här så tänker jag inte min plats i huset där jag hittar lugnet lätt och ge mig själv dagens lilla stund av återhämtning.

Tusen Tack Anna för att du spelat in och delar med dig av ett så bra verktyg.

Ha en fin dag och missa inte ett gäng fina erbjudanden på Annica Fröken Nilssons Hälsa´s Facebook som dyker upp under dagen!

BudguidenKortet

För ett tag sedan blev jag kontaktat av ett företag – Budguiden – en plattform som erbjuder olika transporttjänster och som samlar en stor mängd budfirmor, taxiföretag, åkerier, och transportföretag runt om i landet på ett och samma ställe.

De har för sina anslutna medlemmar ett förmånskort med olika tjänster och erbjudanden.
Nu finns jag med där 🙂
Länk till mitt erbjudande här 

Känner Du någon som jobbar i den branschen så dela gärna mitt inlägg till personen!
Känner Du/Vet Du ingen så dela gärna vidare ändå 😉

Förmånskortet för dig inom transportbranschen!

Budguidenkortet ger dig som agerar inom transportbranschen förmånliga rabatter och erbjudanden.
Budguiden är sveriges största nätverk av transportörer runt om i landet. Det ger oss möjligheten att få till fördelaktiga avtal, rabatter och förmåner.
Kortet är gratis att ansöka om och ger er alltid bra förmåner runt om i landet.

budguiden

 

 

Frökäcke

wp-1478169385666.jpg

Sällan det dyker upp recept här nu för tiden och detta är inget nytt utan bara en kopia av orginalinlägget från Fröken Nilssons Kök (där finns lite fler recept men sidan är inte aktiv)

Så för att göra 2 plåtar av detta ljuvliga knäcke behöver du:

2 dl mandelmjöl
1 dl pofiber
2 msk fiberhusk
1½ tsk salt
2 dl solrosfrön
1 dl pumpafrön
1 dl sesamfrön
1 dl hela linfrön eller chiafrön
80 gram kokosolja eller smör
5 dl kokande vatten

Blanda alla torra ingredienser.
Häll det kokande vattnet över kokosoljan eller smöret och låt det smälta.
Blanda allt och låt svälla i 5-10 minuter.

Platta ut degen på 2 plåtar och skåra i lagom bitar. (ev strö lite flingsalt på)
In i ugnen i 60 minuter 150 grader.
Slå av värmen och låt knäckebrödet stå kvar på eftervärmen tills det torkat helt.
Viktigt att Du gläntar på ugnsluckan emellanåt för att släppa ut lite ånga.

Njut med valfritt pålägg eller precis som de är.

Tips 🙂
Krydda knäcket med tex örter eller pepparkakskrydda.