Glutenfritt Bröd – Lågt på Kolhydrater

Delar med mig av det bröd jag bakat de sista gångerna som får högt betyg!
Troligtvis tack vare kokosmjölet så blir det inte ett äggigt bröd…
Tack Erika för ännu ett bra recept, ( i länken hittar ni orginalet som jag bara ändrat lite på, för att jag vill ha det mejerifritt med)

Jag bakar alltid 2 limpor när jag ändå håller på, skivar och fryser in när det svalnat ordentligt. Så mitt recept blir 2 limpor mao.

200 g mandel
200 g valnötter
2 dl kokosnötsmjöl
4 msk fiberhusk
2 tsk supersalt
4 tsk bakpulver
2 msk brödkrydda
½ dl nyponskalsbitar
300 g valfria frön
(ex. 100 g solroskärnor, 100 g pumpakärnor, 50 g sesamfrön, 50 g hela linfrön)
500 g vatten
12 ägg

Gör så här:
Mixa mandel och valnötter till mjöl och blanda med övriga torra ingredienser i en bunke.
Vispa ihop vatten och ägg i en separat bunke. Blanda allt och häll upp i 2 smorda 1,5-litersformar (har du en form där brödet ofta fastnar? Ta ett bakplåtspapper, knögla ihop och tryck ut i formen.)
Låt stå och svälla i 5-10 minuter.
Grädda i ca 60 minuter i 175 grader i nedre delen av ugnen.
Låt brödet svalna på galler under en bakduk.
Skär upp när brödet svalnat helt.

Frisk/Må bra?

Fundera på orden i bilden här ovan…

Mår Du bra?
Är Du frisk?
Gör Du vad Du behöver för att må bra?

Efter en helg på Livsstilsgården med workshop för ett härligt gäng kostrådgivare/livsstilskonsulter fick jag en ”bild” med mig av Anna Hallén som föreläste.
Vi hade även äran att få lyssna på Nadja Öström fd ordförande i Sköldkörtelförbundet, så bra!!

Bilden jag har framför mig innehåller olika steg som behövs för att Du ska bli/vara frisk.

Till en början är första steget ”kosten” :
Äter du en kost som ger Din kropp balans?
Och med balans tänker jag blodsocker, hunger/mättnad, näringsriktig, vikt, mage.

Nästa steg blir just nu ”livet”:
Lever Du det liv Du vill?
Jobb, familj, aktivitet, återhämtning.
Har Du kul eller fylls Dina dagar av måsten?


Är det svåra frågor?
Vet Du vart Du ska börja?

Jag tycker verkligen att det är smart att vara ärlig mot sig själv när en svarar på dessa!
Det är Ditt liv.

Vill du testa rådgivning?
Där vi kan prata om hur Du mår.
Jag kan ge lite tips eller bara finnas där och stötta i Dina val.

Jag erbjuder både 30 och 60 minuters rådgivning som kan göras live i salongen, på telefon eller via skype!

Förresten…..Kosten ÄR INTE VIKTIGAST i längden, men den är en förutsättning.
I längden är det LIVET som ska vara på första plats, lev det liv Du vill.

ps. det finns 2 steg till (specialkunskap och tillskott) men de 2 första behöver oftast sitta först ds.

 

Ländrygg/Sätesproblem?

Massage är verkligen toppen när dina muskler i ryggen/sätet är anspända MEN för att verkligen få ordning med dina problem så behöver du även göra lite själv hemma.
 
Här kommer en länk med massa bra klipp på stretchövningar, spara den och gör!
Tänk på att göra alla övningar försiktigt och mjukt, inte gå på för hårt då finns risk att det förvärras.
Massage + Stretch = Kroppen får chans att komma i balans igen.

 

How To Get A Deep Piriformis Stretch To Get Rid of Sciatica, Hip & Lower Back Pain

Boka Din tid för massage och råd om hur Du kan hjälpa Din kropp HÄR ⇐

Tankar mellan jul och nyår…

Slösurfade till morgonkaffet idag och möts av ”Stramar Nyårsstrassen” från olika håll och med olika uttryck. Åtgärden verkar vara pulver och detox…

Visst det kanske ”fungerar” kortsiktigt, men HUR kommer Du MÅ till nyårsfirandet??

PIGG? nja, rejäla omställningar (om Du nu frossat) upplever jag tar mer energi än det ger i starten. Piggheten kommer oftast säg 1-2 veckor efter start och nyårsafton är om 4 dagar…..

SLANKARE? kanske…… en del kroppar reagerar med att svullna lite till i början….

och sen HUR MÅR DU? Vilken är känslan Du bär på?
ÄR det verkligen en nystart?
eller är det känslan av att Du misslyckats över julen….IGEN….

Vad händer vid nyår då?
Kommer Du efter detox/pulver äta hela nyårsmenyn ”och fortsätta vara slank?”
Troligtvis inte, Ditt system får nog en chock om den inte fått jobba med fast föda i några dagar och kan sparka bakut…med en ond mage tex…som för de flesta förstör nyårsstämningen.

Mitt råd OM det nu är så att Du vill ha en nystart idag – kanske beroende på oplanerat eller planerat avsteg från Din plan i juldagarna – blir följande:

♥ Ät/Tugga frukost, lunch och middag varje dag
♥ Ta bort gluten, stärkelse och uppenbart socker
♥ Ät efter handmodellen, ett lätt sätt att veta bra mängd med mat.
♥ Lägg fokus på att leva och ha roligt
♥ Fråga Dig själv om din form idag gör att du inte kan fira in det nya året?
♥ Ge Dig själv en försenad julklapp, med händerna på hjärtat
– upprepa ”Jag Duger Som Jag Är”

Hur kommer Du att göra?

Ryggtips!

Vaknade upp med en aningens stel ländrygg idag efter en natt i sonens säng….
Gillade inte den känslan då jag vet att jag kommer sitta still i bil en del idag.
Kom att tänka på ett superbra klipp på YouTube som jag sett innan och som i dagarna dök upp i en Facebook-grupp igen.
Sagt och gjort efter frukosten gav jag mig själv tiden att kolla OCH göra övningarna, känns så mycket ledigare i ryggen.
Att vara rörlig i hela kotpelaren ÄR viktigt!
Du måste se till att hålla alla små och stora muskler i form genom att använda dom 😉
Anna (Hallén) har en superbra rörelseövning som jag hoppas kommer på film snart, den behöver ses för att va lättare att göra, så håll tummarna för att Anna får till den inspelningen snart 😉 den är efterfrågad!

Tänkte att Ni kanske oxå har problem med stel ländrygg ibland? eller är det bara jag?
Tror att vi är ett gäng som tyvärr har det så…
Här kommer klippet från YouTube med Fredrik Jensen, Naprapat.

 

Ha en underbar dag 🙂

En julklapp till Mig och kanske till Dig?

Jag vet så väl att återhämtning är galet viktigt för mig/oss men ändå ger jag mig för sällan den lilla tid det faktiskt tar!
Idag ger jag mig själv en julklapp med ett så enkelt men effektivt sätt att hamna i det parasympatiska nervsystemet som kroppen skriker efter när livet går i 190.
JAG ger mig själv tiden för 5 minuters återhämtning varje dag i 28 dagar för det är jag värd.
Har Du något knep för att faktiskt få till Din stund av återhämtning eller kanske just Du också behöver en liten julklapp…
När jag klickat på ”publicera” här så tänker jag inte min plats i huset där jag hittar lugnet lätt och ge mig själv dagens lilla stund av återhämtning.

Tusen Tack Anna för att du spelat in och delar med dig av ett så bra verktyg.

Ha en fin dag och missa inte ett gäng fina erbjudanden på Annica Fröken Nilssons Hälsa´s Facebook som dyker upp under dagen!

BudguidenKortet

För ett tag sedan blev jag kontaktat av ett företag – Budguiden – en plattform som erbjuder olika transporttjänster och som samlar en stor mängd budfirmor, taxiföretag, åkerier, och transportföretag runt om i landet på ett och samma ställe.

De har för sina anslutna medlemmar ett förmånskort med olika tjänster och erbjudanden.
Nu finns jag med där 🙂
Länk till mitt erbjudande här 

Känner Du någon som jobbar i den branschen så dela gärna mitt inlägg till personen!
Känner Du/Vet Du ingen så dela gärna vidare ändå 😉

Förmånskortet för dig inom transportbranschen!

Budguidenkortet ger dig som agerar inom transportbranschen förmånliga rabatter och erbjudanden.
Budguiden är sveriges största nätverk av transportörer runt om i landet. Det ger oss möjligheten att få till fördelaktiga avtal, rabatter och förmåner.
Kortet är gratis att ansöka om och ger er alltid bra förmåner runt om i landet.

budguiden

 

 

Loggan

Nu är min logga redo att ge sig ut i världen <3

frnilssons_15cm_72dpi_tra%e2%95%a0ed

 

 

 

 

 

 

 

 

Att jag har valt ett träd i loggan beror på att jag framför allt fascineras av träd.
Trädet symboliserar liv för mig och utan livet finns vi inte.
Trädet symboliserar även en styrka och växtkraft att vilja leva, precis som vår kropp drivs av en önskan att leva i balans.
Grenarna i trädet blir min symbol för de olika sätten jag jobbar med livet och hälsan, inifrån och ut, allt hänger ihop. Massage, Kost & Livsstil, Hudvård.
Löven får en symbol med att alla är olika men ska vara med ändå, olikheter som bygger en gemenskap/en kropp.

Nyhet!!

Från och med idag kan du via BOKA DIREKT boka Din egen tid för konsultation/rådgivning på salongen, helt kostnadsfritt!!

20161025_125547.pngVälkommen 🙂

<a class="a2a_button_twitter" href="http://www.addtoany cialis per nachnahme.com/add_to/twitter?linkurl=http%3A%2F%2Ffrokennilssonshalsa.se%2Fmin-vardag%2Fnyhet%2F&linkname=Nyhet%21%21″ title=”Twitter” rel=”nofollow” target=”_blank”>

Ny OnlineTjänst från DinKostCoachOnline.se

Precis!!
Nu släpper vi (jag och Rosa/Balans & Harmoni) vårt senaste projekt 🙂

DinKostCoachOnline.se

vegetables

 

Först ut är en NYSTART för dig som känner att du:

Förlorade Du fotfästet i njutningsträsket i somras?
DinKostCoachOnline.se erbjuder Dig en livboj tillbaka till fast mark
!

Rettungsring auf Holz Hintergrund Textur - Grukarte mit TextfreiraumNYSTART?
En nystart där Du får stöd och verktyg för att tex:
Starta en viktminskning
Lugna en orolig mage
Minska värk
Få bukt med eftermiddagströttheten
Få hjälp med vad Du kan äta för att må Ditt bästa.

Kostinriktning:
Artegen Lågkolhydratskost, glutenfri med naturliga fetter.
En kost där ditt blodsocker stabiliseras genom att du utesluter stärkelse och sockerrika livsmedel.
En modell där Du inte behöver räkna varken kalorier eller kolhydrater utan använder Handmodellen á la Anna Hallén

Hur går det till?
Efter betalning får du informationsmaterial via mail med:
1. En ”bra-att-ha-hemma” lista inför start
2. Lågkolhydratsguide och information om Anna Halléns Handmodell som är ett utmärkt verktyg att tillämpa vid ex viktminskning.
3. Tider när coach kommer att finnas online för direkt stöd/coachning.

Du bjuds in till en hemlig, sluten grupp på Facebook tillsammans med andra som vill ha en NYSTART.
Där coachar vi Dig i 3 veckor.
Vi lägger upp nya receptförslag/menyer varje vecka och enkla/lätta hemträningsutmaningar i gruppen.
Ett kunskapstema varje vecka presenteras i gruppen.
Coach online vid förutbestämda tider för direkt stöd/coachning.

Pris: 495 kr
Längd: 3 veckor
Startdatum 12/9

Anmäl Dig via mail: info@dinkostcoachonline.se

Intressant?? Frågor?? Tveka inte att ställa frågan 🙂

♥ Det är Dax att Må Ditt Bästa ♥