Ny OnlineTjänst från DinKostCoachOnline.se

Precis!!
Nu släpper vi (jag och Rosa/Balans & Harmoni) vårt senaste projekt 🙂

DinKostCoachOnline.se

vegetables

 

Först ut är en NYSTART för dig som känner att du:

Förlorade Du fotfästet i njutningsträsket i somras?
DinKostCoachOnline.se erbjuder Dig en livboj tillbaka till fast mark
!

Rettungsring auf Holz Hintergrund Textur - Grukarte mit TextfreiraumNYSTART?
En nystart där Du får stöd och verktyg för att tex:
Starta en viktminskning
Lugna en orolig mage
Minska värk
Få bukt med eftermiddagströttheten
Få hjälp med vad Du kan äta för att må Ditt bästa.

Kostinriktning:
Artegen Lågkolhydratskost, glutenfri med naturliga fetter.
En kost där ditt blodsocker stabiliseras genom att du utesluter stärkelse och sockerrika livsmedel.
En modell där Du inte behöver räkna varken kalorier eller kolhydrater utan använder Handmodellen á la Anna Hallén

Hur går det till?
Efter betalning får du informationsmaterial via mail med:
1. En ”bra-att-ha-hemma” lista inför start
2. Lågkolhydratsguide och information om Anna Halléns Handmodell som är ett utmärkt verktyg att tillämpa vid ex viktminskning.
3. Tider när coach kommer att finnas online för direkt stöd/coachning.

Du bjuds in till en hemlig, sluten grupp på Facebook tillsammans med andra som vill ha en NYSTART.
Där coachar vi Dig i 3 veckor.
Vi lägger upp nya receptförslag/menyer varje vecka och enkla/lätta hemträningsutmaningar i gruppen.
Ett kunskapstema varje vecka presenteras i gruppen.
Coach online vid förutbestämda tider för direkt stöd/coachning.

Pris: 495 kr
Längd: 3 veckor
Startdatum 12/9

Anmäl Dig via mail: info@dinkostcoachonline.se

Intressant?? Frågor?? Tveka inte att ställa frågan 🙂

♥ Det är Dax att Må Ditt Bästa ♥

 

Utveckling

Jag antar att Du läst på Toppcoachernas sida att vi coacher kommer att gå skilda vägar!?
MEN upplägget vi jobbat fram kommer att finnas kvar hos varje individuell coach att jobba med 🙂
Så, är Du intresserad av att få hjälp online så finns fortfarande möjligheten och mer kommer!!
I dagsläget finns detta Kostrådgivning Online

Bildresultat för utveckling

SpättaGratäng – Mejerifri –

Jag är inte så van vid att laga rödspätta så det är sällan jag köper hem, men ibland utmanar jag mig själv 😉
Panerad i tex pofiber/mandelmjöl är gott men  klabbigt att göra och igår efter en dag i solen ville jag göra ngt enkelt. Kollade in kylen och detta blev resultatet!

20160725_193710.jpgSpätta i kokosgrädde med sparris och ugnsrostad kålrot.

Detta behöver Du:
ca 16 små spättafiléer ( 2 pkt ICA´s frysta)
500 ml kokosgrädde (Garants lila á 250 ml)
½-1 dl chilisås
Salt & Peppar
”Fiskelycka” fr Änga Gård
rejält med mediumhackad persilja
Smör till formen.

Vik ihop filéerna på mitten och lägg i den smorda formen, blanda ihop resten förutom persiljan och bred över fisken, strö persiljan ovanpå.

20160725_185806.jpgIn i ugnen i ca 30 minuter, 200 grader.

Väldigt enkelt och oerhört smakrikt!
Har Du ett  smarrigt spättarecept att dela med dig av?

Lämna gärna en länk/kommentar så kan vi hjälpas åt 🙂

Fröken Nilssons Hälsa på Facebook

Fröken Nilssons Hälsa har numera en egen profil och inte bara en sida på Facebook.
Det är via denna profil allt kommer att hamna from nu, så genom att lägg till mig som vän eller följa mig har Du koll på allt jag funderar över och erbjudanden som kommer.

Följ länken → HÄR← så kommer du rätt 🙂

IMG_20160706_134819

 

 

Hur går en Kostrådgivning till?

Har en aldrig varit hos en kostrådgivare så kanske det känns lite konstigt och vad kommer en att prata om i en hel timme (om det nu är det Du bokat)
Så här går det till hos mig:

När du bokat en tid hos mig för kostrådgivning mailar jag ut ett litet frågeformulär så att jag kan vara förberedd till Ditt första möte hos mig. Frågorna handlar bla om Din hälsa och Dina mål med rådgivningen.
När vi sedan träffas går vi igenom detta och efter Dina mål och förutsättningar jobbar vi fram en plan för just Dig.
Vi tittar på hur du äter i dagsläget, hur du kan tänka dig att äta och jag ger dig de bästa råden för att Du ska nå Ditt mål.
Vad vi sedan pratar om och lägger fokus på är upp till Dig! Du berättar jag leder dig på vägen mot Ditt mål.

2016-05-18-16.20.51.jpg.jpeg
Ser Du Målet?

Är Du helt ny på lågkolhydratskost rekommenderar jag dig en ny träff om ca 2 veckor igen för att se hur allt går. En del frågor brukar ha uppstått så 2 veckor är en bra intervall i starten, upplägget framöver bestämmer Du och jag ger min åsikt.

Känner Du att du vill ha en längre planering så finns mitt 12-veckorsprogram redo med blandat live-träffar och mailuppföljningar.

Frågan är Nu När det är Din tur att få hjälp med att hitta #DittBästaJag
/Välkommen 🙂

12 veckors rådgivning – PAKET

Jag har klurat på ett program för den som känner att den vill ha ett längre stöd för sin förändring och då med ”live-träffar”. Alla är inte bekväma med att sitta bakom en skärm och få hjälpen, en del  behöver att jag sitter framför och ser personen! En del känner att det blir bara på riktigt när en träffas! och NU har jag möjligheten att erbjuda just det 🙂 ÄNTLIGEN!

<img class="aligncenter size-medium wp-image-786" src="https://i2.wp.com/frokennilssonshalsa.se/wp-content/uploads/2016/04/2016-04-25-18.38.08.png?resize=228%2C300" alt="2016-04-25 18.38.08" srcset="https://i2.wp.com/frokennilssonshalsa.se/wp-content/uploads/2016/04/2016-04-25-18.38.08.png?resize=228%2C300 228w, https://i2 cialis in tschechien.wp.com/frokennilssonshalsa.se/wp-content/uploads/2016/04/2016-04-25-18.38.08.png?w=748 748w” sizes=”(max-width: 228px) 100vw, 228px” data-recalc-dims=”1″ />

Under fliken Kostrådgivning kommer all info om detta upplägg att ligga, då jag misstänker att texten är lite liten i bilden 😉

Upplägget kommer även att fungera online via Competencer som är ett sätt att ”träffas” fast på avstånd, där träffas vi live via skärmen 🙂

competencer_logo_RGB-01Har Du frågor om rådgivning, live eller online, tveka inte att ställa dom så hittar vi tillsammans Din modell <3

Premiär!!

Idag blev det premiär för min lokal där jag äntligen kan få jobba som massageterapeut och även kostrådgivare/livsstilskonsult!

20160407_161253

Ger er en liten bild på hur det ser ut just nu, lite piffat men jag vill ha lite växter oxå 🙂

Vill Du boka tid för massage eller rådgivning?
På min facebook-sida finns en knapp som går direkt till Boka Direkt

2016-04-07 19.22.30

Självklart finns knappen även här på sidan, längst upp till höger på sidan!

Så hjärtligt välkommen till mig för en skön stund med avkoppling eller en hjälpande hand så att du hittar din väg till Ditt mål!
Mer info om mina behandlingar kommer att komma här på sidan, men det står en del på bokningssidan.

Barn – Diabetes Typ 1 – LCHF!?

Ojoj nu måste vi väl ändå tänka till lite och faktiskt lära oss hur kroppen fungerar!!
Läser mer eller mindre i varenda forum om diabetes eller LCHF/Lågkolhydratskost om en artikel i Svenska Dagbladet som publicerades i morse. LÄS HÄR ←

Det skrivs bla om att äter du LCHF som Typ1 diabetiker så behöver du inget insulin!! Alltså det skrivs att olika forum på nätet går ut med det….
Eh….men hallå!! Som Typ1 så har du ingen produktion eller kanske en liiiten produktion kvar av insulin och utan insulin så kommer ditt blodsocker att skjuta i höjden och kroppen mår inte bra! Det ÄR livsfarligt, absolut!
Däremot så OM Du väljer att äta/servera ditt barn Lågkolhydratskost (lr kalla det LCHF om Du vill) så kommer blodsockret vara mer stabilt och Du/Barnet kommer inte att behöva lika mkt insulin MEN insulin behövs!

Fördelen med lågkolhydratskost är mao att Du/Barnet behöver mindre mediciner och får mindre jobbiga svängningar (både högt och lågt är jobbigt för kroppen) Barnet kan äta sig mätt på bra mat och kommer orka med livet. Även om jag själv inte är diabetiker så vet jag på ett ungefär hur lågt blodsocker känns och det är jobbigt!! Har sett med egna ögon att det ÄR jobbigt om blodsockret går ner väldigt lågt.
Hur högt blodsocker med följd av ett livshotande tillstånd ketoacidos vet jag inte hur det känns och har inte sett/upplevt det hos min sambo (typ1) än och hoppas slippa!!
Men så äter han lågkolhydratskost – en liberal sort troligtvis runt 50 gram kh/dag – och mäter och har bra koll på sitt blodsocker.

Förresten ni har säkert oxå hört talas om föräldrarna till en 8årig pojke m typ1 som vägrade lyssna på läkaren om att den typ av LCHF (strikt tydligen) de serverade hemma va farlig?!?
Den artikeln är ett patientfall som är FIKTIVT ( = påhittat) Läs själva HÄR ← så ser ni vad som står innan fallet.

Familjer som lever i närhet/med typ1-diabetes behöver verkligen STÖD och KUNSKAP om vad som faktiskt händer på riktigt i kroppen + att alla kroppar är inte lika!!

Om/När jag träffar föräldrar (jag ger INTE rådgivning till barn) med barn som har typ1 diabetes så kommer jag ALDRIG att säga att jag kan bota diabetesen ( jag får inte behandla sjukdomar) MEN jag säger att jag kan hjälpa till och reglera SYMPTOMEN* (högt/lågt blodsocker)
Det personen med diabetes behöver lära sig är HUR den egna kroppen reagerar på det en äter!!
Jag kommer rekommendera en lågkolhydratskost full med grönsaker. Allt för att INTE skapa en stress i kroppen pga näringsbrister!
Stress/Näringsbrister kommer att öka blodsockret….

Mat att äta:
Fisk, skaldjur, ägg, fågel, nöt-o-fläskkött, vilt (leta efter bästa kvalité)
Grönsaker ovanjord då de innehåller minst stärkelse och inte påverkar blodsockret på samma vis som de stärkelserika.
Bär
Nötter (för den som tål)
Fettkällor från smör, mejerier (fullfeta), ost, olivolja, rapsolja, kokosolja.

Så detta är mina åsikter och det jag lärt mig, vad känner Du?

* gäller även typ2 – diabetiker

Nollning!?

Just nu nollar jag…
Vad kanske Du undrar? Bra fråga!!
Jo nollning är ett KNEP att ta till när Du har en trygg kropp som bestämt sig för att nu stannar vi på den här vikten….
Det är även ett bra knep att ta till när livet är lite jobbigt/livskris, kolla effekterna nedan så förstår Du hur jag menar.

Är Du och Din kropp alltid överens? Troligtvis inte va!

Så hur gör en då när en nollar?
Du fortsätter att äta Frukost – Lunch – Middag varje dag, alla dagar.
Inga mellanmål, endast vatten, the, kaffe och ev kokosolja är ok mellan måltiderna.

MEN det låter som vanligt ju 😉

Här kommer det som skiljer, grönsakerna och nötterna och de flytande mejeriprodukterna, mao kolhydraterna ska bort!!
Det är ok med ngt litet salladsblad om dagen och även färska örter, det blir minimalt av kolhydrater.
Nedan är några måltider från min första vecka.

Kopia av IMG_20160402_144614

När Du nollar så måste Du ta tillskott! Annars skapar du näringsbrist som ger ett stresspåslag i kroppen och då kommer det ändå inte fungera som Du vill.

De tillskott Du behöver ta är Magnesium (fungerar med supersaltet istället oxå), Folsyra (B9) behövs men äter du åtminstone hälften av dina måltider med fisk och skaldjur så klarar du dej utan, Vitamin C behöver Du oxå!

När Du nollar går kroppen efter några dagar (3-10) över och tar energi från ketonkroppar helt, då kommer Du känna dej ohungrig, euforisk, stark, ingen/mindre värk, ångest minskar ja det känns gött liksom 🙂 en viktminskning kommer säkert oxå 🙂

Hur länge kan/bör Du nolla?
När effekterna försvinner är det dax att sluta! och sen…MÅSTE Du äta enl handmodellen dubbelt så lång tid som Du nollat!!
Inga knep får tas till över huvudtaget under den tiden, då återskapar Du förtroendet i kroppen.

Hur vet Du att just Du är redo att nolla???
Fundera på om Du kan/äter enl handmodellen (eller åtminstone en bra grund med riktig mat Frukost –  Lunch – Middag)

Är du inte där än?
Vill Du dit?
Då tycker jag att Du ska kontakta mig så hjälper jag dig på Din väg 🙂

Maila mig på: annica@frokennilssonshalsa.se så kollar Vi på Vad Du Behöver!

Erbjudande Från TOPPCOACHERNA.se

Tillfälligt erbjudande från TOPPCOACHERNA.se 

Vi har stolt köpt in 4 föreläsningar av Anna Hallén som vi bjuder på om ni bokar in Paket 1 ” Kom-i-Gång” innan den 10 april.

4 föreläsningar helt gratis!
Ange TCFB16 och boka idag!

Föreläsningarna är helt fokuserade på viktminskning!
Vårat ”Kom-i-Gång” har fokus på Ditt mål precis som vanligt!
– Vikt – Värk – Mage – Hälsa –

Datum för Anna´s föreläsningar är: 
Sö 17/4 19-20 Kom i gång! Spark där bak.
Sö 24/4 19-20 Frågor, lösningar, vardag.
Träna själv…
Sö 22/5 19-20 Nollning alt fasta. Välj det som passar dig.
Sö 29/5 19-20 Avslutning. Hur löser jag sommaren? Semestern?

Så boka ditt Paket 1 idag och ta chansen att lyssna på Anna!

cropped-DSC_0111.jpg
Är det din tur att lyckas?