Tips!

Jag är inte en person som gör menyer för veckan utan jag lagar efter vad som finns hemma! Eftersom vi har en bit till närmaste matbutik så gäller det att planera inköpen så att middag mm går att variera. Tänkte att Ni skulle få en lista med det jag alltid har hemma 🙂

  • Ägg
  • Lax
  • Räkor
  • Kyckling (köper färsk)
  • Blandfärs (eko-närproducerad)
  • Tonfisk på burk (i vatten)
  • Makrill i tomatsås
  • Fryst bladspenat
  • Fryst sparris
  • Vitkål
  • Färsk broccoli
  • Lök (av olika sorter)
  • Blandade salladsblad typ spenat, ruccola, roman.
  • Ekologiska krossade/passerade tomater
  • Oliver
  • Smör
  • Rapsolja
  • Olivolja
  • Kokosmjölk
  • Fetaost

Med dessa livsmedel tycker jag att det är lätt att få till bra mat till hela familjen. Vad måste finnas hos Dig för att Du ska känna Dig trygg med att det finns bra mat hemma?

För Dig som gärna följer en meny och vill ha inspiration kika på HÄR hos Kostrådgivarna.

Nu önskar jag Dig en fin valborg 🙂

 

Uppdaterat!!

Får jag bara sitta och klura en stund (läs 2-3 dagar) så kommer jag ibland på hur jag ska lösa en del tekniska problem!! Efter att jag publicerade mina ”paket” för Online-Kostrådgivning fick jag reda på och såg själv oxå att min text såg knasig ut om man läser i telefonen lr läsplatta….gah så irriterande!! Jag som tyckte att jag fick till allt så snyggt 😉 Fix och trix, google hit o dit, NU ser det ut nästan som jag tänkt, om inte annat så går det bra mycket lättare att läsa texten även i mobil/platta nu 🙂

Tusen tack för att Du meddelar mig om något verkar fel!!

Nu får Du gärna klicka in dej på fliken ”kostrådgivning” (se bild nedan) och kanske boka ett paket till Dig, och jag blir superglad om du vill dela min sida vidare 🙂

wpid-2015-04-26-17.11.40.png.png

 

 

 

Är träning osunt….

Är träning osunt?? Är fredagsmyset något vi måste koppla till att frossa i chips, godis, läsk mm? Kan inte fredagsmys vara något helt annat än något som ska stoppas i munnen och tuggas/drickas?  Fredagslöpning låter väldigt intressant! Visst, vi njuter av fredagskvällen här hemma men med god mat och att sitta ner tillsammans.Får inte mitt stackars barn godis till helgen? jodå men inte så stor mängd!! Att hitta bättre val känns som min plikt mot mitt barn!!

Jonas Colting skriver väldigt bra i Aftonbladet-Debatt

Fredagsmyset tar livet av oss – inte träningen 

Här får ni ännu ett pod-tips!

Coltings Nakna Sanning

Lyssna och reflektera.

Jag är redo!!

Idag känner jag mig redo att starta min kostrådgivning! än så länge kommer den bara finnas via mail, men med tiden kommer jag även har kostrådgivning ”live”                             All information om mina ”paket” finns under fliken ”Kostrådgivning” här ovan som du även får en länk till HÄR!                                                                                                                Du får mer än gärna sprida min sida bland vänner och bekanta, kanske är det just detta någon har väntat på.

Fröken Nilsson på bild

Idag har jag varit och fotograferat mig till framtida visitkort, företagsinfo och till denna sida + andra sociala medier. Robie Aqvilin är det som fotat 🙂 jag är väldigt nöjd även om jag inte är så förtjust i att stå framför kameran 😉 Lite andra praktiska grejor är oxå fixade så snart ska jag vara redo att erbjuda min kunskap inom kostrådgivning.

Nu tänkte jag dela med mig av några av bilderna 🙂

_MG_6097

_MG_6110

 

_MG_6093

 

Dessa bilder ska väl funka att visa 😉

Snart….

Ja snart startar ett nytt kapitel i Mitt liv och kanske även i Ditt 🙂                                              Kostrådgivning Online är snart verklighet hos Fröken Nilssons Hälsa, det är bara några viktiga tekniska grejor kvar att fixa, så håll utkik!

glada smileys gratis

”Nollning” Hur? Varför?

Hejsan 🙂 följer ni mig på IG @frokennilsson_ så har ni kanske sett att jag #nollning #utmaning, för er som inte vet vad det är och hur tänket är bakom skriver jag lite här!

Hur: att ”nolla” betyder att man/jag/du håller ner nivån av kolhydrater till nära noll. En del plockar bort alla grönsaker, nötter mm och äter enbart protein och fett, en del behåller kh-fattiga grönsaker som tex ”gröna blad” (spenat, salladssorter, örter) vilken modell är upp till just Dej! Måltidsordningen är fortfarande ”frukost-lunch-middag”

Varför: Det kan vara för att viktminska, ex om kroppen valt att stanna upp i en längre platå kan en nollning vara bra för att bryta platån. För den som varit med och ett trauma/livskris lr har mycket värk kan nollning vara kanon då de ökade ketonerna ger smärtlindring, gör en ångestfri, euforisk, mao ett skönt välbefinnande.

Hur har jag gjort då? jo jag började i måndags och plockade bort ALLT!! inga grönsaker, nötter lr dylikt (och självklart inga mejerier ff, bara smör) åt proteiner och fett i samma mängd som innan (kanske lite mer fett) hade lite färska örter till maten både för smak och utseende 😉 Funkar det för mig att äta så? klart det fungerar, MEN hjälp vad jag saknade grönsaker!! Jag menar vad gör inte några salladsblad för en måltid, både för gom och öga….så jag ”höll ut” till onsdag kväll utan grönsaker, men då sa hjärnan att nej nu är det nog, ät lite grönt 😉 Idag torsdag kommer jag fortsätta ”nolla” med gröna blad för det gör mig glad 🙂 och kroppen får bra fibrer och näringsämnen.

Varför ”nollar” jag då? har IGEN trillat in på lite för mycket ”godkända” livsmedel som frökex, nötter, ja inget konstigt eg men det har lätt blivit för mycket. Det är ju så lätt att bara ta ett (lr flera) frökex med pålägg till kaffet fast jag eg inte är hungrig, bara ett sug liksom….en näve nötter här och där för att jag får…..

Vad vill jag uppnå då? Matnonchalans och att jag äter mat inte ”mackor”! Om jag sen ”råkar” tappa något kilo blir jag väl inte direkt ledsen 😉 det får bli en bonus, om inte annat så ser jag en ”plattare” mage redan och det är ju alltid najs 🙂

Att jag sen känner en enorm ork vid träning åtminstone på ett annat vis än vanligt är riktigt skönt 🙂

Jag kommer att köra min variant av ”nollning åtminstone nästa vecka ut, vem vet kanske längre 😉 och sen återgå till den vanliga handmodellen, den bästa metod som finns om ni frågar mig!

Bild från google

Ha en fortsatt fin dag 🙂

Hur är ditt förhållande till….ost….

Är du beroende av ost? Det här är förklaringen

Ost har samma effekt som heroin

2 rubriker från Dagens Industri och Expressen… Hur känns det att läsa om ostens lr rättare sagt kaseinets effekt i vår hjärna? Jag blir själv faktiskt lite ledsen för jag vet att ost är en av mina ”darlings” har i perioder väldigt svårt att utesluta ost, det är som att jag bara måste få äta den, och visst får jag men varför måste jag överäta?? Utan ost gjord på komjölk (och andra mejerier utom smör) får jag ett lugn i kroppen jag verkligen gillar! Det tar några dar och en hel del vilja att avstå och inte hamna vid en ost och hyvla…. Känslan är att det tom är svårare att avstå än socker!! galet jag vet….

Ost känns fortfarande som en stor uppoffring att avstå (det gör inte socker) Det där med att ”Kill Your Darlings” är ett fortskridande arbete! En fördel om jag väljer att äta vanlig ”ko-ost” är att jag inte triggas igång att äta gluten, det händer till 99% av socker 🙁 så att njuta av god ost IBLAND är något jag garanterat kommer göra!

Vad är Ditt förhållande till ost?? Ärligt!

Bild från DI

 

Tankar….

Sitter här i solen mätt och nöjd av lunchen…läser en tidning och helt plötsligt går tankarna in till köket….det finns pekannötter i lådan! Om jag skulle rosta några med svartpeppar och chili 😋 Eh, VARFÖR??? Jag är ju mätt! Just idag tänker jag välja att INTE göra ngt att tugga extra på, försöka att känna varför och hur det eg känns i känslan…en tanke som kommer upp nu är ”frustration” åh vad jag behöver tydliga mål, något som förhoppningsvis snart landar! Frustration hos mig = tugga….inte idag….

image

<a class="a2a_dd addtoany_share_save" href="https://www cialis versand.addtoany.com/share”>

Glad Påsk

Påsken har tagit fart och jag önskar Er en härlig påsk med härliga stunder!                         Här blir det jobb ikväll och imorgon sen tar jag ”påsklov” en veckas semester ska bli skönt 🙂

Se nu till att de val Ni gör i påsken är de val Ni mår bra av även efteråt! Inga straff ska utdelas på tisdag för val Ni gjort.

Lev livet, Ät det inte!